ADHDとゴミ屋敷の関係は？特性に合った片付け方を徹底解説！

「片付けようと思っても、毎回手が止まる」

「気づけば部屋がゴミで溢れている」

と悩む方は少なくありません。

特に、ADHDの特性を持つ方の場合、片付けが苦手という悩みを抱えやすいです。

しかしそれは、単なる性格の問題ではなく、注意力や優先順位のつけ方など、ちょっとした意識が影響しているケースもあります。

そこで今回は、ADHDとゴミ屋敷の関係や、特性に合わせた片付けのコツについて詳しく解説していきます。

ADHDの人がゴミ屋敷になりやすい理由は？

ADHDの特性を持つ方の中には、

「片付けたい気持ちはあるのに、なかなか行動に移せない」

と悩む方も多いです。

これは、やる気がないわけではなく、特性によってハードルが高くなっていることが考えられます。

まずは、ADHDの方がゴミ屋敷状態になりやすい理由について、詳しく見ていきましょう。

注意力が続かず片付けが途中で止まる可能性があるから

ADHDの特性として、集中力や注意力を維持しづらいというものがあります。

よくあるのは、片付けを始めても途中で別のものが気になったり、他の作業に意識が移ったりしてしまうケースです。

また、少し休憩しようと考え、そのまま片付けを中断してしまうことも少なくありません。

その結果、部屋中にものを広げた状態で終わってしまい、かえって散らかる場合もあります。

ものの管理や優先順位付けが苦手な傾向にあるから

ADHDの方は、どこに何を置くかを管理するのが苦手な傾向にあります。

よくあるのは、あとで片付けようと一時的に置いたものを忘れてしまったり、必要なものと不要なものの判断に時間がかかったりといったケースです。

また、片付けの優先順位を決めづらく、

「何から始めればいいかわからない」

と悩む方もいます。

そうなると、次第にものが増え、徐々にゴミ屋敷状態になってしまうため、まずは管理しやすい環境を作ることが大切です。

先延ばしや後回しにしてしまいがちだから

ADHDの特性として、やるべきことを後回しにしやすいというのがあります。

この記事を見ている方の中にも、

「今日は疲れているから明日やろう」

と片付けを延期し続けた経験がある方がいるでしょう。

しかし、後回しにし続けると、ゴミや不用品がどんどん溜まり、手をつけられない状態になってしまうこともあるため、少しずつ進める意識を持つことが重要です。

ゴミ屋敷に住むことで発生するリスク

ゴミ屋敷状態を放置すると、生活にさまざまな悪影響が出やすくなります。

最初は「散らかっているだけ」と思っていても、徐々に問題が大きくなる場合があるため注意が必要です。

ここでは、ゴミ屋敷に住むことで生じる代表的なリスクを解説していきます。

生活のストレスが増える

部屋が散らかっている状態は、精神的なストレスへと繋がりやすいです。

特に、

「探し物ばかりしている」

「どこに何があるかわからない」

といった状態が続くと、日常生活における小さな負担が増えていきます。

また「片付けなきゃ」と思い続けること自体が、強いプレッシャーになる可能性も否定できません。

その他、人を呼べなくなったり、外出を避けるようになったりすることもあるでしょう。

このような事態を避け、快適な生活を送るためにも、少しずつ環境を整えていくことをおすすめします。

健康面や衛生面のリスクが高まる

ゴミ屋敷では、ホコリやカビ、害虫などが発生しやすくなります。

特に、生ゴミや食べ残しを放置している場合、悪臭や害虫の発生原因になる可能性が高いです。

また、ホコリが大量に溜まることで、アレルギーや体調不良に陥る可能性も高まります。

さらに、床にものが散乱していると、転倒やケガのリスクも高まるでしょう。

このような環境での生活は、お世辞にも「快適」とはいえず、場合によってはストレスや不調の原因になることもあるため注意が必要です。

自己肯定感が下がりやすくなる

ゴミ屋敷状態が続くと「自分は片付けもできない」と感じ、自己肯定感が下がりやすくなります。

特に、SNSなどでよく見る整った部屋と比較してしまうと、さらに落ち込んでしまうでしょう。

また「どうせ自分には無理」と考えることで、片付けに挑戦する気力も失いやすいです。

もちろん、片付けが苦手なのは性格だけが原因とは限りませんが、少し意識を変えるだけでも、片付けに対するモチベーションが変わってきますので、無理のない範囲で向き合い方を変えてみてください。

ADHDの特性に合った片付けの考え方

ADHDの特性と向き合いながら、スムーズに片づけを行うためには、一般的な片付け論に合わせすぎないことも重要です。

ここでは、特性に合った考え方を紹介していきます。

「完璧にやらない」が前提

片付けが苦手な方ほど、一度で完璧にしようと考えてしまいます。

しかし、完璧を目指しすぎると、途中で疲れてしまい、挫折する原因になりやすいです。

また、できなかった自分を責めてしまうケースも少なくありません。

ADHDの特性と向き合いながら片付けを進めるためには、少しでも進めれば良いという考え方が重要です。

小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつ片付けを進められるようになります。

短時間かつ小さな範囲から進める

長時間集中するのが苦手な場合は、短時間に区切って片付ける方法がおすすめです。

例えば「10分だけ」「ゴミ袋1つ分だけ」と決めることで、行動へのハードルを下げやすくなります。

また、小さな範囲に絞れば、達成感も得やすくなるでしょう。

逆に、一気に片付けようとすると負担が大きくなり、途中で止まる原因になるため、少しずつ進める意識を持つことが大切です。

仕組みでカバーするのがポイント

ADHDの特性と向き合いながら片付けを進めるには、気合いに頼らず、仕組みでカバーすることが大切です。

「使ったらここに置く」

「ゴミ箱を増やす」

など、自然に片付けやすい仕組みを作ることで、負担を減らしやすくなります。

中には、片付けが苦手な自分を責める方もいますが、そうではなく、続けやすい環境を整えることが片付けを成功せるためのポイントです。

ゴミ屋敷を一人で片付けるのが難しいときの対処法

「片付けたい気持ちはあるけど、一人ではどうにもならない」と感じる方は少なくありません。

そんなときは、以下の方法を試してみてください。

• 家族や友人に手伝ってもらう

• プロに依頼する

家族や友人に手伝ってもらう

一人で片付けるのが難しい場合は、家族や信頼できる友人に相談するのがおすすめです。

誰かと一緒に片付けることで、途中で集中力が切れても再び作業に戻りやすくなります。

また「一人じゃない」という安心感から、気持ちが軽くなることも多いです。

ただし、相談する相手によっては否定されたり、責められたりすることもあり、そうなればストレスを感じやすくなるため、相談する相手はしっかりと見極めましょう。

プロに依頼する

ゴミの量が多い場合や、長期間放置して手が付けられない状態になっている場合は、片付け業者に相談するのも1つの方法です。

プロに依頼することで、仕分けや分別、搬出から積み込みまでをまとめて任せられます。

そのため、体力的な負担を軽減しつつ、短時間で環境を改善できます。

ただし、全国には片付け業者が複数存在しており、それぞれで特長が大きく異なるため、自分に合った業者を慎重に探していくことが大切です。

ゴミ屋敷の片付けなら「ハートスタッフ」にお任せください！

「片付けたいのに行動できない」

「気づけばゴミ屋敷状態になっていた」

と悩んでいる方は、無理に自分で何とかしようとするのではなく、片付け業者に依頼するのがおすすめです。

ゴミ屋敷や汚部屋専門の片付け業者「ハートスタッフ」なら、ご依頼者様に寄り添いつつ、最短1日でお部屋を丸ごと片付けられます。

不用品の買取やハウスクリーニングなど、オプションサービスも充実しており、ニーズに合わせた対応が可能です。

また、ハートスタッフでは、料金の後払いや分割払いも可能となっているため、無理なく片付けを進めたい方にも最適といえます。

ご相談やお見積もりは完全無料となっていますので、お困りの方はお気軽にご相談ください。

まとめ

ADHDの特性と向き合いながら片付けを進めるためには、さまざまな工夫が必要です。

一般的な片付け方法や片付け論を無理に当てはめると、挫折する可能性が高くなるため注意しなければなりません。

とはいえ、状況によってはどれだけ工夫しても片付けが進まないケースもあるでしょう。

そんなときは、累計5,000件以上の作業実績を持つ片付け業者「ハートスタッフ」までお気軽にご相談ください。

お問い合せ・ご相談フォームはこちら」